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    1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。　

    2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。

    3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。

    4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。

    左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。