所谓“按摩减肥”是通过按摩促动脂肪，使它经常处在柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存于腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的效果。

　　脸部

　　按摩步骤及方式：

　　A、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。

　　B、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部，捏至耳垂下方。

　　C、重复动作5-10次。

　　功效： 修饰脸部线条 

　　下巴

　　按摩步骤及方式：

　　A、右手手掌托下巴，手指轻贴皮肤。

　　B、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。

　　C、换手后左手重复A，B动作

　　D、左右交叉共做10-20次。

　　功效： 改善双下巴

　　颈部 　

　　按摩步骤及方式：

　　A、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。

　　B、双手以四指指腹轻推至下巴位置。

　　C、重复动作约10-20次

　　功效： 消除颈部赘肉 

　　手臂

　　按摩步骤及方式：

A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住上臂下方。 　　B、以指腹轻捏手臂下方，从关节处到腋下位置。 　　C、重复动作10-20次再换手。 　 　　功效： 消除手臂内侧赘肉	A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。 　　B、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下 　　C、重复动作10-20次再换手。 　 　　功效： 消除手臂内侧赘肉	A、手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂 　　B、重复动作10-20次 　 　　功效： 消除手臂外侧赘肉	A、手臂稍微弯曲，另一手手掌握住上臂。 　　B、从关节处向上，手掌顺势向上按摩 　　C、重复动作10-20次 　　功效： 消除手臂外侧赘肉

　　大腿

　　按摩步骤及方式：

A、采坐姿，双手放在同一膝盖上。 　　B、手掌和指腹服贴大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点。 　　C、重复动作10-15次，再换脚按摩。 　　功效： 消除大腿外侧赘肉	A、采坐姿，双手置于同一大腿的外侧。 　　B、手掌和指腹服贴大腿，以画大圈的方式按摩整个大腿部位。 　　C、重复动作10-15次，再换脚按摩。 　　功效： 消除大腿外侧赘肉	A、双手置于大腿内侧。 　　B、双手指腹稍微用力轻捏大腿内侧，由下往上进行按摩。 　　C、重复动作10-15次再换脚。 　　功效： 消除大腿内侧赘肉	A、手拿按摩器置于大腿内侧 　　B、以画圈的方式按摩 　　C、重复动作10-15次再换脚。 　　功效： 消除大腿内侧赘肉

　　小腿

　　按摩步骤及方式：

　　A、双手置于小腿肚

　　B、手掌包住小腿，以手掌由下往上轻捏小腿肚。

　　C、重复动作10-15次再换脚 　

　　功效： 消除小腿赘肉 

　　臀部

　　按摩步骤及方式：

A、双手朝下置于腰旁的臀部两侧 　　B、双手手掌，指腹服贴臀侧，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原点。 　　C、来回动作10-20次。 　　功效： 消除臀侧赘肉

A、双手置于臀部下缘，以手掌包住臀部。 　　B、双手向上带至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原点。 　　C、重复动作10-20次。 　　功效： 改善臀部下垂